자외선 차단제는 여름 필수템이지만 제대로 바르는 사람은 의외로 적다. 식품의약품안전처 조사에 따르면 소비자의 절반 이상이 권장량보다 적게 바르고 있어 실제 차단 효과는 표기의 절반에도 미치지 못하는 경우가 많다.
SPF 30과 SPF 50의 차이가 크다고 생각하는 사람도 많지만, 실제로는 자외선 B 차단율이 96.7%와 98%로 불과 1.3% 차이다. 숫자에 속지 않고 올바르게 사용하는 방법을 알아본다.
SPF와 PA의 의미
SPF(Sun Protection Factor)는 자외선 B(UVB) 차단 지수다. SPF 30이면 아무것도 바르지 않았을 때보다 자외선 B에 의한 피부 손상까지 30배 더 오래 걸린다는 뜻이다. PA는 자외선 A(UVA) 차단 등급으로 +가 많을수록 차단력이 높다.
일상생활에서는 SPF 30 PA++ 정도면 충분하다. SPF 50 이상은 장시간 야외 활동이나 해수욕 시에 권장된다. 다만 어떤 제품이든 2시간마다 덧바르지 않으면 효과가 급격히 떨어진다.
96.7%
SPF 30 UVB 차단율
98%
SPF 50 UVB 차단율
2시간
덧바르기 권장 주기
올바른 도포량과 바르는 순서
얼굴 기준 권장 도포량은 약 1.2ml, 대략 500원 동전 크기다. 대부분의 사람이 이보다 훨씬 적게 바르고 있어서 실제 차단 효과가 절반 이하로 떨어진다. 양이 적으면 SPF 50을 발라도 SPF 15 수준밖에 안 된다.
▲ 자외선 차단제 바르는 순서
- 세안 후 스킨케어(토너, 세럼, 수분크림) 완료
- 외출 15~30분 전에 자외선 차단제 도포
- 얼굴, 귀, 목, 손등까지 빠짐없이
- 2시간마다 덧바르기 (땀을 많이 흘리면 더 자주)
화학적 차단제 vs 물리적 차단제
자외선 차단제는 크게 화학적(유기) 차단제와 물리적(무기) 차단제로 나뉜다. 화학적 차단제는 자외선을 흡수해 열에너지로 전환하는 방식이고, 물리적 차단제는 피부 표면에서 자외선을 반사시키는 방식이다.
| 구분 | 화학적 차단제 | 물리적 차단제 |
|---|---|---|
| 주요 성분 | 아보벤존, 옥시벤존 | 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 |
| 사용감 | 가볍고 투명 | 무겁고 백탁 가능 |
| 민감성 피부 | 자극 가능성 있음 | 자극 적음 |
| 효과 시작 | 바른 후 15~30분 | 바르자마자 |
실내에서도 자외선 차단이 필요한 이유
자외선 A는 유리창을 통과한다. 실내에서 창가에 앉아 있거나 차량 운전 시에도 UVA에 노출된다. UVA는 피부 노화와 색소 침착의 주범이다. 재택근무가 늘어나면서 "실내에서는 선크림이 필요 없다"고 생각하는 사람이 많지만, 창가에서 일하는 경우에는 바르는 것이 좋다.
다만 창문 없는 실내나 외출 계획이 없는 날까지 자외선 차단제를 바를 필요는 없다. 상황에 맞게 판단하면 된다.
주의할 점
자외선 차단제는 개봉 후 6개월~1년 이내에 사용하는 것이 좋다. 오래된 제품은 성분이 분해되어 차단 효과가 떨어진다.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 부족해지나?
A. 이론적으로는 UVB 차단이 비타민 D 합성을 방해하지만, 실제로는 완벽하게 차단되지 않아 일상 수준의 비타민 D 합성은 이루어진다. 부족이 걱정된다면 음식이나 보충제로 섭취하는 것이 더 효율적이다.
Q. 아이에게 어른용 선크림을 발라도 되나?
A. 어린이 피부는 성인보다 민감하므로 어린이 전용 제품을 사용하는 것이 안전하다. 물리적 차단제(징크옥사이드) 기반 제품이 자극이 적어 아이들에게 더 적합하다. 생후 6개월 미만 영아는 선크림보다 물리적 차단(모자, 긴팔)이 권장된다.
Q. 메이크업 위에 선크림을 덧바를 때 어떻게 하나?
A. 자외선 차단 쿠션이나 파우더 타입 제품을 활용하면 메이크업을 크게 망치지 않고 덧바를 수 있다. 스프레이 타입도 방법이지만, 흡입 위험이 있어 얼굴에 직접 분사하는 것은 피하고 손에 뿌린 뒤 두드려 바르는 것이 좋다.
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